FRULLATO ENERGETICO PER CHI PRATICA SPORT
Ma qual'è il segreto, per rimanere in buona forma fisica e in perfetta salute? La risposta è semplice e aggiungiamo, che ormai sembra quasi essere scontata, perché se scegliete uno stile di vita sana, mangiate bene e praticate un pò di attività fisica, il vostro organismo manterrà intatto il giusto equilibrio e la perfetta armonia, tra corpo e mente. Ormai anche i sordi hanno capito, che queste "regole" sono importanti e aiutano a vivere meglio. Praticare sport e mangiare bene, non devono essere assolutamente intesi come un sacrificio, m bensì, sono una scelta e un passo importante per vivere meglio.
Parliamo nello specifico di attività fisica, perché per portare a termine gli esercizi fisici, l'organismo ha la necessità e il bisogno di possedere la giusta quantità di energia. Come ben sapete, questo rifornimento di energia, lo si può trovare, scegliendo un tipo alimentazione specifica. Benissimo, perché se non sapete cosa mangiare, nessun problema, perché in questa nuova guida, vi presentiamo un frullato di energia, un valido sostegno, per avere la forza necessaria e allenarsi in modo corretto. Vediamo, come si prepara e che cosa occorre, per realizzare la nostra bevanda energetica.
Frullato energetico con polvere di cacao amaro e yogurt bianco
Gli ingredienti che vi occorrono sono i seguenti :
2 cucchiai di cacao amaro in polvere
125 ml di yogurt bianco naturale
1 banana
Per la preparazione dovete, prendere una la banana, procedete eliminando la buccia e tagliatela in piccoli pezzi. Mettetela nel frullatore e aggiungete, la quantità di yogurt bianco naturale e i 2 cucchiai di cacao amaro in polvere. Frullate con cura e versate il contenuto in bicchiere, senza aggiungere lo zucchero o altri tipi di dolcificante, perché riducono notevolmente i benefici della nostra bevanda.
Consumate questo frullato energetico, la mattina a digiuno e affronterete gli allenamenti, con una marcia in più.
Sportivi, non ci resta che augurarvi buon allenamento.
MASCHERA PER IL VISO CON L´ ALBUME E LIMONE
La pelle del viso è molto delicata e nutrirla nel modo giusto, può risultare difficile. Ci sono diversi motivi, spesso perché non si ha il giusto tempo a disposizione, non si conoscono i prodotti giusti e nel peggiore delle casi, i cosmetici sono talmente costosi e l'acquisto non è alla portata di tutti. Sinceramente, non è detto che per avere risultati eccellenti, un prodotto debba per forza di cose costarci tanti euro. Noi oggi in questo nuovo manuale vi presentiamo l'albume dell'uovo. Ebbene si, infatti, è con lui che vi guideremo passo per passo, in modo da preparare una maschera per il viso nutriente e levigante adatta a tutti i tipi di pelle.
Maschera nutriente / levigante per il viso all'albume e limone
Gli ingredienti che vi occorrono sono:
1 albume dell'uovo
1 / 2 succo di limone
Prima di tutto dovete rompere, un uovo utilizzando l'albume (la parte chiara dell'uovo) e mettetelo in una ciotola. Aggiungete il succo di mezzo limone spremuto e amalgamate con cura questi due ingredienti tra di loro, aiutandovi con un mestolo da cucina. Fatto questo, la vostra maschera all'albume è pronta, stendetela sul viso asciutto e completamente pulito, evitando il contorno occhi e le labbra. Lasciatela in posa per una buona mezz'oretta concedendovi un pò di sano relax. Quando, il tempo è trascorso eliminate tutto il composto dal viso sciacquando abbondantemente con acqua tiepida.
Ripetete questo trattamento, almeno 2 volte a settimana per riscontrare i validi benefici di questa maschera all'albume.
La pelle del viso sarà levigata e nutrita in profondità. Sarà perfettamente purificata, il colorito omogeneo e luminoso. Inoltre, contrasta la formazione delle fastidiose rughe e attenua i piccoli segni d'espressione.
Se non conoscevate l'albume dell'uovo e i suoi poteri benefici, per la bellezza della vostra pelle, ora che ne siete a conoscenza, non fatelo, più mancare nella vostra routine...
FRULLATO ESTIVO E NUTRIENTE, PER GLI SPORTIVI
Con l'arrivo dell'estate e della stagione calda e torrida, i veri sportivi non perdono la voglia di allenarsi, anzi al contrario, da veri campioni, continuano a svolgere i propri allenamenti, portando a termine la loro "missione". Non possiamo assolutamente negare, che chi pratica sport possiede una marcia in più rispetto ai comuni mortali che svolgono un tipo di vita eccessivamente sedentaria, ma allo stesso modo non dobbiamo dimenticarci che gli atleti non sono dei robot. Ogni atleta è diverso e si allena in maniera differente, ognuno di loro vive e affronta, la propria stanchezza fisica secondo la propria resistenza, ma ci sono dei momenti in cui c'è bisogno di un sostegno. Questo aiuto lo si può trovare dai frullati, infatti in questa nuova guida sportiva, vi consigliamo un mix di ingredienti, per preparare una bevanda super nutriente e rinfrescante, per sopportare la stagione calda e gli sforzi fisici. Vediamo, come si prepara il nostro frullato e che cosa occorre.
Frullato di mirtilli e limone
Gli ingredienti che vi occorrono sono i seguenti :
200 ml di mirtilli
1 limone
Per iniziare, dovete prendere i mirtilli, lavarli con cura e metterli nel frullatore, frullandoli con cura. A questo punto, versate il contenuto in un bicchiere e aggiungete il succo di un limone spremuto. Mescolate e non aggiungete lo zucchero, perché riduce i benefici del nostro frullato "super nutriente". Bevete questa bevanda, soprattutto durante la stagione calda, dopo ogni allenamento e oltre, a recuperare le forze perse durante gli esercizi fisici, migliorerete la circolazione sanguigna e vi prenderete, anche cura della salute mentale.
Durante la stagione calda, non dovete rinunciare ad allenarvi, perché esiste un valido sostegno, che vi garantisce la giusta energia e il corretto nutrimento. Il vostro nuovo "amico del benessere" è il prezioso, frullato nutriente di mirtilli e limone.
Buon allenamento.
MASCHERA TONIFICANTE PER IL VISO AL SEDANO
In un precedente articolo abbiamo parlato, del sedano e di come realizzare un tonico antirughe, anche in questa nuova guida parliamo nuovamente di questo prezioso ortaggio, che garantisce alla nostra bellezza innumerevoli benefici. Il sedano è un prezioso ingrediente per mantenere la belle del viso perfetta. Questa parte del corpo è estremamente sensibile e delicata e il passare del tempo, oltre a far comparire le rughe, fa perdere anche l'elasticità rendendo la pelle poco tonica.
In questo breve manuale, vi guideremo passo per passo alla preparazione di una maschera per il viso al sedano dall'effetto tonificante. Grazie a questo ingrediente naturale e al ricco contenuto di sostanze decongestionanti e al suo valido potere idratante ed elasticizzante, la pelle del vostro viso apparirà semplicemente più tonifica. Vediamo come si prepara e occorre per realizzare questa maschera.
Maschera al sedano tonificante per il viso
Gli ingredienti sono:
un gambo di sedano
farina, quanto basta
Prendete il gambo di un sedano, lavatelo e tagliatelo a fette e frullatelo con il frullatore perfettamente. Il composto deve essere completamente denso. Mettete il "frullato di sedano" in una ciotola e aggiunte la quantità di farina quanto basta per ottenere una crema non troppo dura e nemmeno troppo molle. La giusta dose per fare in modo che la maschera sia facilmente spalmabile. Una volta fatto questo, stendete il vostro impacco al sedano su tutto il viso pulito e asciutto, evitando il contorno occhi e la bocca. Lasciate sul viso per circa 30 minuti e in seguito, sciacquate abbondantemente con acqua quasi fredda, in modo da tonificare maggiormente la pelle.
Ripetete il trattamento con costanza e vedrete che i risultati saranno sorprendenti. Il nostro consiglio è una maschera al sedano una volta a settimana, preferibilmente la sera, in modo tale da potervi rilassare.
Tonificate la pelle del vostro viso con il sedano... In modo naturale ed efficace.
FRULLATO PER RECUPERARE L´ENERGIA, DOPO L´ALLENAMENTO
Quando si pratica sport, l'organismo è sottoposto a sforzi fisici, che possono essere, più o meno intensi, ma che in entrambi i casi portano a consumare energia. Come ben sapete, l'energia viene consumata dal corpo durante lo svolgimento dell'attività fisica, per portare a termine gli allenamenti. E dopo, che cosa succede? Molto semplice, l'energia persa, in qualche modo deve essere recuperata e bisogna restituire a tutto il corpo la giusta idratazione. Continuate ad allenarvi e se avete perso le forze e vi sentite affaticati, non c'è nessun problema, perché in questa nuova guida sportiva, vi presentiamo un frullato di energia, da consumare dopo ogni allenamento. Vediamo come si prepara e quali ingredienti vi occorrono.
Frullato per recuperare l'energia, dopo l'allenamento.
Vi occorrono i seguenti ingredienti :
1 banana
125 ml di yogurt bianco naturale
50 ml di latte scremato o latte di riso
1/2 cucchiaino di radice di zenzero fresca grattugiata
1/2 cucchiaino di radice di curcuma fresca grattugiata
Prendete la banana, eliminate la buccia e tagliatatela in piccoli pezzi. Mettetela nel frullatore e aggiungete la dose di tutte gli ingredienti indicati e procedete frullando il tutto, fino ad ottenere un "mix" ben amalgamato e sufficientemente cremoso. Versate il vostro frullato di energia in un bicchiere e ricordate, di non aggiungere lo zucchero, perché riduce i benefici della nostra bevanda. Cercate di consumarla, dopo circa un'ora dal termine degli allenamenti, perché in questo modo recupererete le forze perse in minor tempo.
La mancanza di energia provoca all'organismo, un senso di totale affaticamento, perciò dopo ogni allenamento, è fondamentale recuperare quasi immediatamente le forze perdute.
Il vostro nuovo alleato sportivo è un gustoso e nutriente frullato, che vi garantirà, il giusto sostegno nel momento del bisogno.
Non ci resta, che augurarvi un buon allenamento e concludere un buon "recupero di energia".
COSA FARE PER ESSERE DI BUONUMORE
L'epoca in cui viviamo oggi, ci rende tutti un pò stressati, nervosi e, soprattutto frequentemente l'umore non è mai dei migliori. Essere di buonumore sembra essere impossibile e purtroppo, questo tipo di malessere a lungo andare può provocare anche disturbi a livello fisico. In questo nuovo articolo che abbiamo preparato per voi, vi sveliamo che per essere di buonumore, bisogna assumere alimenti che contengono una sostanza, che si chiama seretonina che in poche parole è definita " l'ormone del buonumore".
Non fate mai mancare la seretonina al vostro organismo, perché la sua carenza, oltre a influire sull'umore incide negativamente, anche a livello sessuale, accentua il mal testa, provoca l'insonnia e aumenta la pressione sanguigna.
Vediamo quali sono gli alimenti ricchi di seretonina.
I cibi ricchi di questa preziosa sostanza sono il cacao extra fondente, il kiwi,l'ananas, le noci, le ciliege, le visciole, i pomodori, le la papaya le prugne, i datteri e le banane. Assumere giornalmente una dose non eccessiva tra questi alimenti, aiuta il vostro buonumore a essere in forma.
Gli alimenti come i cereali, il riso e la pasta devono essere integrali e sono considerati carboidrati complessi, che incrementano la produzione di seretonina in modo naturale.
Inoltre, ci sono alimenti che sono ricchi di triptofano che è un amminoacido essenziale per la produzione di seretonina e lo si può trovare in diversi cibi di origine animale e vegetale.
Triptofano, alimenti di origine animale: nel latte, yogurt, le uova, i formaggi, la carne bianca e il pesce.
Triptofano, alimenti di origine vegetale : le noci, le mandorle, gli arachidi, i fagioli, le lenticchie e i semi di soia.
Ricordate che per essere di buonumore, non dovete mai rinunciare alla prima colazione, perché è il pasto fondamentale per iniziare in modo corretto la giornata.
Non fate mai mancare questi alimenti, in modo da non essere mai di cattivo umore...
Il viso è una parte del nostro corpo, che risulta essere molto spesso in primo piano. In questa situazione, se l'epidermide non è sano e nutrito nella maniera giusta, anche se siamo truccate da un professionista il risultato, non sarà mai la perfezione. Con questo vi vogliamo far capire che la pelle del viso, essendo molto delicata ha la continua necessità di rigenerare le proprie cellule. Deve essere nutrita per apparire sana e con i trattamenti giusti può mantenere il suo naturale splendore nel lungo periodo, evitando anche la comparsa delle "spaventose" rughe.
Per rendere la pelle del viso visibilmente curata e piacevole al tatto, esiste la papaya. Ebbene si, questo frutto esotico contiene innumerevoli proprietà benefiche e risulta essere, un potente componente nutriente per migliorare la bellezza estetica.
Co la papaya, andremo a creare una maschera nutriente adatta ad ogni tipo di pelle. Vediamo gli ingredienti che occorrono per la preparazione.
Maschera per il viso alla papaya
Vi occorre:
mezza papaya abbastanza matura
1 cucchiaino di miele
2 cucchiai di gel di aloe vera
Prendete la mezza papaya ed eliminate la buccia mettetela, tagliatela in piccoli pezzetti e con il frullatore, frullatela fino quando non è completamente morbida e soffice. A questo punto, mettete il composto in una ciotola, aggiungete un cucchiaino di miele e 2 cucchiai di gel di aloe vera, che dovete estrarre direttamente dalle foglie di questa pianta. Amalgamate questi ingredienti tra di loro con un mestolo e ora siete pronte, per applicare la vostra maschera alla papaya direttamente sul viso asciutto e pulito. Non esagerate con la quantità ed evitate il contorno occhi i le labbra, lasciando in posa per 20 minuti. Trascorso questo tempo, eliminate tutto il composto sciacquando rigorosamente con acqua tiepida e non dimenticate, di ripetere questo trattamento almeno una volta a settimana.
Già dalla prima applicazione di questa maschera, riscontrerete ottimi benefici sulla pelle del viso. L'azione idratante e nutriente è garantita e non dimenticate e in più, è benefico rimedio naturale, per contrastare la comparsa delle rughe.
Buon trattamento.
Molto spesso, quando si decide di voler dimagrire, mettersi a dieta o eliminare dalle proprie abitudini alimentari alcuni alimenti, purtroppo, queste possono non essere le giuste scelte, per ottenere buoni risultati. Sicuramente, la cura dimagrante porta a perdere qualche chilo in eccesso, ma ad essa deve essere sempre associato un pò di movimento fisico, altrimenti non si ottengono risultati concreti. Infatti dovete sapere, che se scegliete di praticare un pò di esercizio aerobico, in questo modo, aiutate il vostro organismo a bruciare i grassi in eccesso e questo vuol dire perdere peso in modo corretto e in più, andate a tonificare il vostro corpo. Se il vostro obbiettivo è dimagrarire, prima di tutto dovete preferire un tipo di dieta ipocalorica, ovvero assumere meno calorie, di quante ne vengono bruciate dall'organismo, durante la giornata. In questa nuova guida vediamo, perché l´esercizio aerobico è l´alleato perfetto, per perdere peso.
L´esercizio aerobico per dimagrire.
L´esercizio aerobico permette di bruciare, una quantità superiore di calorie ed energie, rispetto a quelle che vengono assunte durante l´arco della giornata. Per praticare questo tipo di attività sportiva, non avete bisogna per forza di iscrivervi in palestra e spendere soldi, perché potete, semplicemente indossare una tuta e un paio di scarpe da ginnastica e farvi delle piacevoli camminate tutti i giorni. Dove? In un parco o in un giardino pubblico, almeno un´ora al giorno a passo svelto. Se imparata a praticare l´esercizio aerobico regolarmente , fate del bene al vostro cuore, ai polmoni, al sistema immunitario e al vostro umore. In più, una delle cose più importanti è che questa "disciplina" agisce accelerando il metabolismo e di conseguenza, aiuta a perdere i chili in eccesso, senza richiedere troppo sforzo fisico.
Se volete dimagrire ed essere in una forma fisica, ecco cosa dovete fare, vi occorre solo un pò di impegno, un minimo di costanza e delle buone e sane abitudini.
Nella vita, ma anche nello sport mangiare in modo equilibrato è molto importante.Ma cosa vuol dire mangiare in modo equilibrato? Mangiare in modo equilibrato significa, assumere le giuste quantità e le giuste porzioni di alimenti che contengono le sostanze nutritive, ma senza esagerare . L'equilibrio, infatti permette di mantenersi in buona forma fisica, evitando di ingrassare, prendendo chili, che non si desiderano. Come ben sapete, il rischio di ingrassare è ben legato, alla quantità di energia che viene assunta tramite l'alimentazione e quelle che vengono consumate e bruciate, tramite lo svolgimento delle attività quotidiane. Se le calorie in eccesso, non vengono smaltite dall'organismo, questo si trasformano in grasso adiposo. Per questo è importante svolgere un minimo di attività fisica, vi state domandando quali sono i vantaggi? Tutti, non ingrassate, mantenete il corpo tonico, tenete i muscoli allenati e oltre, ad avere un bel fisico, mantenete anche il cervello in buona salute.
Se scegliete, un tipo di alimentazione equilibrata, vi fate del bene e proteggete il vostro organismo da diverse malattie, che possono essere più o meno gravi, ricordate che mangiare tutto è importate, ma senza mai esagerare. Gli specialisti consigliano un consumi regolare, di 5 porzioni di frutta o verdura (diversi) al giorno. La cosa importante, da rispettare e ve la diciamo in modo semplice è non consumare più calorie di quante ne bruciate, vi occorre solo sapervi regolare e controllare.
In più se volete rimanere in forma e non volete ingrassare, potete scegliere l'utilizzo di integratori naturali, sono un valido aiuto, ma devono essere comunque associati ad un'alimentazione corretta e allo svolgimento di un pò di attività fisica. Se iniziate con il piede giusto, nulla è impossibile e difficile, non dite mai che non avete tempo, perché usare questa frase equivale solo a dire una bugia, dieci minuti li potete trovare sempre e comunque.
Buon allenamento.