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Ma qual'è il segreto, per rimanere in buona forma fisica e in perfetta salute? La risposta è semplice e aggiungiamo, che ormai sembra quasi essere scontata, perché se scegliete uno stile di vita sana, mangiate bene e praticate un pò di attività fisica, il vostro organismo manterrà intatto il giusto equilibrio e la perfetta armonia, tra corpo e mente. Ormai anche i sordi hanno capito, che queste "regole" sono importanti e aiutano a vivere meglio. Praticare sport e mangiare bene, non devono essere assolutamente intesi come un sacrificio, m bensì, sono una scelta e un passo importante per vivere meglio.

Parliamo nello specifico di attività fisica, perché per portare a termine gli esercizi fisici, l'organismo ha la necessità e il bisogno di possedere la giusta quantità di energia. Come ben sapete, questo rifornimento di energia, lo si può trovare, scegliendo un tipo alimentazione specifica. Benissimo, perché se non sapete cosa mangiare, nessun problema, perché in questa nuova guida, vi presentiamo un frullato di energia, un valido sostegno, per avere la forza necessaria e allenarsi in modo corretto. Vediamo, come si prepara e che cosa occorre, per realizzare la nostra bevanda energetica.

Frullato energetico con polvere di cacao amaro e yogurt bianco

Gli ingredienti che vi occorrono sono i seguenti :

2 cucchiai di cacao amaro in polvere

125 ml di yogurt bianco naturale

1 banana

Per la preparazione dovete, prendere una la banana, procedete eliminando la buccia e tagliatela in piccoli pezzi. Mettetela nel frullatore e aggiungete, la quantità di yogurt bianco naturale e i 2 cucchiai di cacao amaro in polvere. Frullate con cura e versate il contenuto in bicchiere, senza aggiungere lo zucchero o altri tipi di dolcificante, perché riducono notevolmente i benefici della nostra bevanda.

Consumate questo frullato energetico, la mattina a digiuno e affronterete gli allenamenti, con una marcia in più.

Sportivi, non ci resta che augurarvi buon allenamento.

La pelle del viso è molto delicata e nutrirla nel modo giusto, può risultare difficile. Ci sono diversi motivi, spesso perché non si ha il giusto tempo a disposizione, non si conoscono i prodotti giusti e nel peggiore delle casi, i cosmetici sono talmente costosi e l'acquisto non è alla portata di tutti. Sinceramente, non è detto che per avere risultati eccellenti, un prodotto debba per forza di cose costarci tanti euro. Noi oggi in questo nuovo manuale vi presentiamo l'albume dell'uovo. Ebbene si, infatti, è con lui che vi guideremo passo per passo, in modo da preparare una maschera per il viso nutriente e levigante adatta a tutti i tipi di pelle.

Maschera nutriente / levigante per il viso all'albume e limone

Gli ingredienti che vi occorrono sono:

1 albume dell'uovo

1 / 2 succo di limone

Prima di tutto dovete rompere, un uovo utilizzando l'albume (la parte chiara dell'uovo) e mettetelo in una ciotola. Aggiungete il succo di mezzo limone spremuto e amalgamate con cura questi due ingredienti tra di loro, aiutandovi con un mestolo da cucina. Fatto questo, la vostra maschera all'albume è pronta, stendetela sul viso asciutto e completamente pulito, evitando il contorno occhi e le labbra. Lasciatela in posa per una buona mezz'oretta concedendovi un pò di sano relax. Quando, il tempo è trascorso eliminate tutto il composto dal viso sciacquando abbondantemente con acqua tiepida.

Ripetete questo trattamento, almeno 2 volte a settimana per riscontrare i validi benefici di questa maschera all'albume.

La pelle del viso sarà levigata e nutrita in profondità. Sarà perfettamente purificata, il colorito omogeneo e luminoso. Inoltre, contrasta la formazione delle fastidiose rughe e attenua i piccoli segni d'espressione.

Se non conoscevate l'albume dell'uovo e i suoi poteri benefici, per la bellezza della vostra pelle, ora che ne siete a conoscenza, non fatelo, più mancare nella vostra routine...

Con l'arrivo dell'estate e della stagione calda e torrida, i veri sportivi non perdono la voglia di allenarsi, anzi al contrario, da veri campioni, continuano a svolgere i propri allenamenti, portando a termine la loro "missione". Non possiamo assolutamente negare, che chi pratica sport possiede una marcia in più rispetto ai comuni mortali che svolgono un tipo di vita eccessivamente sedentaria, ma allo stesso modo non dobbiamo dimenticarci che gli atleti non sono dei robot. Ogni atleta è diverso e si allena in maniera differente, ognuno di loro vive e affronta, la propria stanchezza fisica secondo la propria resistenza, ma ci sono dei momenti in cui c'è bisogno di un sostegno. Questo aiuto lo si può trovare dai frullati, infatti in questa nuova guida sportiva, vi consigliamo un mix di ingredienti, per preparare una bevanda super nutriente e rinfrescante, per sopportare la stagione calda e gli sforzi fisici. Vediamo, come si prepara il nostro frullato e che cosa occorre.

Frullato di mirtilli e limone

Gli ingredienti che vi occorrono sono i seguenti :

200 ml di mirtilli

1 limone

Per iniziare, dovete prendere i mirtilli, lavarli con cura e metterli nel frullatore, frullandoli con cura. A questo punto, versate il contenuto in un bicchiere e aggiungete il succo di un limone spremuto. Mescolate e non aggiungete lo zucchero, perché riduce i benefici del nostro frullato "super nutriente". Bevete questa bevanda, soprattutto durante la stagione calda, dopo ogni allenamento e oltre, a recuperare le forze perse durante gli esercizi fisici, migliorerete la circolazione sanguigna e vi prenderete, anche cura della salute mentale.

Durante la stagione calda, non dovete rinunciare ad allenarvi, perché esiste un valido sostegno, che vi garantisce la giusta energia e il corretto nutrimento. Il vostro nuovo "amico del benessere" è il prezioso, frullato nutriente di mirtilli e limone.

Buon allenamento.

In un precedente articolo abbiamo parlato, del sedano e di come realizzare un tonico antirughe, anche in questa nuova guida parliamo nuovamente di questo prezioso ortaggio, che garantisce alla nostra bellezza innumerevoli benefici. Il sedano è un prezioso ingrediente per mantenere la belle del viso perfetta. Questa parte del corpo è estremamente sensibile e delicata e il passare del tempo, oltre a far comparire le rughe, fa perdere anche l'elasticità rendendo la pelle poco tonica.

In questo breve manuale, vi guideremo passo per passo alla preparazione di una maschera per il viso al sedano dall'effetto tonificante. Grazie a questo ingrediente naturale e al ricco contenuto di sostanze decongestionanti e al suo valido potere idratante ed elasticizzante, la pelle del vostro viso apparirà semplicemente più tonifica. Vediamo come si prepara e occorre per realizzare questa maschera.

Maschera al sedano tonificante per il viso

Gli ingredienti sono:

un gambo di sedano

farina, quanto basta

Prendete il gambo di un sedano, lavatelo e tagliatelo a fette e frullatelo con il frullatore perfettamente. Il composto deve essere completamente denso. Mettete il "frullato di sedano" in una ciotola e aggiunte la quantità di farina quanto basta per ottenere una crema non troppo dura e nemmeno troppo molle. La giusta dose per fare in modo che la maschera sia facilmente spalmabile. Una volta fatto questo, stendete il vostro impacco al sedano su tutto il viso pulito e asciutto, evitando il contorno occhi e la bocca. Lasciate sul viso per circa 30 minuti e in seguito, sciacquate abbondantemente con acqua quasi fredda, in modo da tonificare maggiormente la pelle.

Ripetete il trattamento con costanza e vedrete che i risultati saranno sorprendenti. Il nostro consiglio è una maschera al sedano una volta a settimana, preferibilmente la sera, in modo tale da potervi rilassare.

Tonificate la pelle del vostro viso con il sedano... In modo naturale ed efficace.

Quando si pratica sport, l'organismo è sottoposto a sforzi fisici, che possono essere, più o meno intensi, ma che in entrambi i casi portano a consumare energia. Come ben sapete, l'energia viene consumata dal corpo durante lo svolgimento dell'attività fisica, per portare a termine gli allenamenti. E dopo, che cosa succede? Molto semplice, l'energia persa, in qualche modo deve essere recuperata e bisogna restituire a tutto il corpo la giusta idratazione. Continuate ad allenarvi e se avete perso le forze e vi sentite affaticati, non c'è nessun problema, perché in questa nuova guida sportiva, vi presentiamo un frullato di energia, da consumare dopo ogni allenamento. Vediamo come si prepara e quali ingredienti vi occorrono.

Frullato per recuperare l'energia, dopo l'allenamento.

Vi occorrono i seguenti ingredienti :

1 banana

125 ml di yogurt bianco naturale

50 ml di latte scremato o latte di riso

1/2 cucchiaino di radice di zenzero fresca grattugiata

1/2 cucchiaino di radice di curcuma fresca grattugiata

Prendete la banana, eliminate la buccia e tagliatatela in piccoli pezzi. Mettetela nel frullatore e aggiungete la dose di tutte gli ingredienti indicati e procedete frullando il tutto, fino ad ottenere un "mix" ben amalgamato e sufficientemente cremoso. Versate il vostro frullato di energia in un bicchiere e ricordate, di non aggiungere lo zucchero, perché riduce i benefici della nostra bevanda. Cercate di consumarla, dopo circa un'ora dal termine degli allenamenti, perché in questo modo recupererete le forze perse in minor tempo.

La mancanza di energia provoca all'organismo, un senso di totale affaticamento, perciò dopo ogni allenamento, è fondamentale recuperare quasi immediatamente le forze perdute.

Il vostro nuovo alleato sportivo è un gustoso e nutriente frullato, che vi garantirà, il giusto sostegno nel momento del bisogno.

Non ci resta, che augurarvi un buon allenamento e concludere un buon "recupero di energia".

L'epoca in cui viviamo oggi, ci rende tutti un pò stressati, nervosi e, soprattutto frequentemente l'umore non è mai dei migliori. Essere di buonumore sembra essere impossibile e purtroppo, questo tipo di malessere a lungo andare può provocare anche disturbi a livello fisico. In questo nuovo articolo che abbiamo preparato per voi, vi sveliamo che per essere di buonumore, bisogna assumere alimenti che contengono una sostanza, che si chiama seretonina che in poche parole è definita " l'ormone del buonumore".

Non fate mai mancare la seretonina al vostro organismo, perché la sua carenza, oltre a influire sull'umore incide negativamente, anche a livello sessuale, accentua il mal testa, provoca l'insonnia e aumenta la pressione sanguigna.

Vediamo quali sono gli alimenti ricchi di seretonina.

I cibi ricchi di questa preziosa sostanza sono il cacao extra fondente, il kiwi,l'ananas, le noci, le ciliege, le visciole, i pomodori, le la papaya le prugne, i datteri e le banane. Assumere giornalmente una dose non eccessiva tra questi alimenti, aiuta il vostro buonumore a essere in forma.

Gli alimenti come i cereali, il riso e la pasta devono essere integrali e sono considerati carboidrati complessi, che incrementano la produzione di seretonina in modo naturale.

Inoltre, ci sono alimenti che sono ricchi di triptofano che è un amminoacido essenziale per la produzione di seretonina e lo si può trovare in diversi cibi di origine animale e vegetale.

Triptofano, alimenti di origine animale: nel latte, yogurt, le uova, i formaggi, la carne bianca e il pesce.

Triptofano, alimenti di origine vegetale : le noci, le mandorle, gli arachidi, i fagioli, le lenticchie e i semi di soia.

Ricordate che per essere di buonumore, non dovete mai rinunciare alla prima colazione, perché è il pasto fondamentale per iniziare in modo corretto la giornata.

Non fate mai mancare questi alimenti, in modo da non essere mai di cattivo umore...