L´ALIMENTAZIONE DELLO SPORTIVO E LE SUE REGOLE

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L´ALIMENTAZIONE DELLO SPORTIVO E LE SUE REGOLE
L´ALIMENTAZIONE DELLO SPORTIVO E LE SUE REGOLE

Quando si pratica sport, ci sono tante piccole, ma fondamentali accortezze a cui bisogna prestare la massima attenzione, perché queste sono necessarie, per mantenere l'organismo in buona salute e soprattutto, garantiscono la giusta quantità energia per sopportare gli sforzi fisici. Prima di tutto l'alimentazione deve essere tenuta sotto controllo, ben equilibrata, quindi è consigliabile che sia corretta, non deve mai mancare l'acqua, le fibre, i sali minerali e le vitamine. In questa nuova e breve guida, vediamo alcune regole fondamentali per lo sportivo, una specie di prontuario, in modo tale da sapere quali sono le cose giuste da fare, che aiutano l'atleta a rimanere in buona salute e gli aspetti che portano a svolgere gli allenamenti in perfetta sintonia con la mente. Infatti dovete sapere, che il corpo e la mente se pensano la stessa cosa e hanno la quantità di energia, necessaria per affrontare lo svolgimento dell'attività fisica e la costanza nel rispettare alcune regole, si otterranno ottimi risultati.

Vediamo le regole dell'alimentazione dello sportivo:

Non rinunciare, mai per nessun motivo alla prima colazione.

Mai e poi mai, saltare i pasti principali.

Diversificare la scelta degli alimenti, mai mangiare per giorni e giorni, la stessa cosa.

Le proteine vanno consumate una o due volte al giorno. Potete variare con carne, pesce, uova e formaggi

Una porzione al giorno di carboidrati. In questo caso avete a vostra disposizione una vasta scelta tra riso, pasta, orzo, mais farro, pane o patate.

Evitare il consumo eccessivo di sale e grassi.

Frutta a fine pasto, sempre.

Bere costantemente, non solo quando si sente il bisogno.

Ultima regola, ma importantissima.

Ricordatevi di dormire almeno 8 ore, regolarmente ogni notte.

Questo è il giusto equilibrio, di cui ha bisogno lo sportivo, semplici regole per rimanere in perfetta salute e dedicarsi allo sport che più ama, con facilità.

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